5 советов для тех, кто проводит сидячий образ жизни
Посмотрим правде в глаза, многие из нас проводят наши самые продуктивные часы, сидя за столом перед компьютером. Технология - захватывающий инструмент, но она также приводит к тому, что все больше и больше людей ведут малоподвижный образ жизни. Хотя у нас есть возможность общаться по всему миру в режиме реального времени, мы делаем очень мало для общения с нашими телами - в частности, перемещая их и будучи виновными в физической бездеятельности.
Малоподвижный образ жизни — первая причина лишнего веса. Если вы проводите больше 8-ми часов в офисе, одного перерыва на обед мало, поэтому наверняка делаете частые перекусы в виде печенья, конфет и тортов. Эти продукты быстро насыщают, но приводят к лишнему весу. Рекомендуется отказаться от вредных продуктов в пользу полезных. Например, в г шоколадного печенья содержится примерно ккал, а в г банана — 90 ккал. Второй вариант — это отличный способ перекуса в офисе, который избавляет от голода и насыщает организм энергией.
:no_upscale()/imgs/2017/05/13/16/921805/8ae952bc187a14f60f58bed88a048b3d438e87f5.jpg)
Малоподвижный образ жизни — основная и непосредственная причина многих опасных хронических заболеваний:. Физическая активность — это любое движение тела, вызванное сокращением скелетных мышц, которое увеличивает расход энергии выше уровня обмена веществ в состоянии покоя. Физическая активность умеренной интенсивности требует определенных усилий, но при их выполнении по-прежнему вы можете говорить без затруднений:. Физические нагрузки высокой интенсивности требуют больше усилий, заставляя Вас дышать глубже и быстрее. Упражнения, направленные на укрепление мышц, заставляющие мышцы тела работать или противостоять приложенной силе или весу.
