![Похудеть за неделю на кг: диеты и последствия | planetakip.ru Как похудеть без спорта и физических нагрузок](https://hochu.ua/uploads/67/76/38/6776382e-0fd8-4cbd-a72c-52230da73f82.jpg)
Как похудеть на 10 килограмм за месяц
Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0, кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней! Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили.
![Как похудеть без спорта и физических нагрузок - Belok-Блог про здоровье и спорт Как похудеть на 5, 10, 20 кг?](https://dietolog.ru/wp-content/uploads/2018/12/10-sposobov-pohudet-na-10-kg-1.jpg)
![Как похудеть на 10 кг за неделю? - Похудение с расчётом - planetakip.ru Как похудеть на 10 кг](https://pic.sport.ua/media/images/healthy/485699/image8.jpg)
![Диета «10×10» - похудеть за 10 дней на 10 кг Как можно быстро похудеть на 10 кг?](https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2022/January/870x489_0x103_detail_crop_20220126103325_4d9e0589_fca9b7666e98b0534e849e6741797130e8d29df95451ef1cac55e3f94d9949c9.jpg)
![Как похудеть на 10 килограмм за две недели Похудение за месяц на 10 кг: меню диеты](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/e63/e6306eb2753eda3c63d785e5402374f8.jpg)
![Как я похудела на 20 кг за 5 месяцев на правильном питании Вес не вернется. Как похудеть за 10 дней без жестких диет](https://bazabodysport.info/wp-content/uploads/2015/11/52.jpg)
![Похудение за месяц на 10 кг: меню диеты – Диеты – Домашний «Думала о том, что уже не выдерживаю»: как я похудела на 20 кг за 5 месяцев](https://img1.infobank.pt/images/imagesindb/skrin-180419-6.jpeg.aspx)
![Как похудеть на 10 кг за неделю? Диета «10×10»: похудеть на 10 кг за 10 дней](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1228443/dGsM1P2qWsojA8fKTYKBA.jpg)
![Как быстро похудеть на кг за месяц в домашних условиях, знают диетологи ОН КЛИНИК Рязань Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1058983/1Pq2cI35CuKATGWPN8iuQ.jpg)
![Как похудеть на 10 кг: диеты, меню и продукты, фитнес-программа Как похудеть на 10 кг: виды диет и правила питания](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/824/824fd3de908845261a391cbb3b2424e2_cropped_666x444.jpg)
Эффективный способ похудеть на 10 кг всего за одну неделю.
Чтобы ответить на этот вопрос, включим логику. Для того чтобы понять, как же похудеть за одну неделю на 10 килограммов, давайте поделим их на 7 дней. У нас получится, что необходимо худеть в день почти на 1,5 килограмма. И, в первую очередь, в эти 1,5 килограмма должен входить жир. Так как если терять из организма мышцы и воду, то это в ближайшем будущем приведет к печальным последствиям. Итак, вы хотите похудеть за одну неделю на 10 кг, и исчезнуть должен жир , а не мышцы.
![Диета «10×10»: похудеть на 10 кг за 10 дней Не пейте слишком много воды](https://i.ytimg.com/vi/5a2Sn12QO_0/maxresdefault.jpg)
![Популярные диеты для быстрого похудения КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? Online-марафон от ФизКульт на 30 дней](https://i.ytimg.com/vi/uZ2eF-Z2ZBE/maxresdefault.jpg)
![Простой способ похудеть на 10 кг за одну неделю и его влияние на здоровье Кто придумал диету «10×10»?](https://crowdosatho.files.wordpress.com/2013/06/dab44f8bfd4f.jpg?w=584)
![Как похудеть на 10 кг за месяц | реально похудеть за месяц на 10 кг | Доктор Борменталь Сократите потребление рафинированных углеводов](https://img1.hochu.ua/uploads/5c/09/01/5c0901f5-2769-4ddc-be04-7bfe881b23de_640x490_fit.png)
![Диета Николь Кидман: основы, продукты, меню, кому подходит Мифы, обман и ложь нужно игнорировать](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/ed8/ed88898adb2277819c41ccae9a06bc11.webp)
![Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья — Курьезы Диета, чтобы похудеть на 10 кг](https://donsport.ru/upload/iblock/fa9/fa9c04c70a628a46677d682bbe189872.jpg)
![Как похудеть на 10 кг – Диеты. Советы как похудеть. Минус 10 кг Не тренировочная активность: как похудеть без диет и спорта](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/448/448e4a0f679d5ce92049a55d3f3c0f99_ce_2367x1578x0x0.jpg)
Резкое изменение рациона, жесткие диеты являются сильным стрессом для организма. Если начать голодать или очень строго ограничить рацион, после ухода из диеты килограммы могут быстро вернуться, да еще и с увеличением. Так тело компенсирует потерю и пытается увеличить резерв при повторении ситуации. Рассказываем о безопасных и эффективных стратегиях похудения, которые помогут сбросить вес эффективно, без последствий для здоровья. Один из важнейших аспектов похудения — это создание дефицита калорий. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите.
![Как похудеть на 10 кг : Как похудеть за 5 дней на кг Похудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/2543d2a21acd34a896923c047c1282d60a9ac58c_1920_1280_c.jpg)
![Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья? – ДОН-Спорт Популярные диеты для быстрого похудения](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/MyCollages_1530080654.jpg)
![Быстро похудеть за 10 дней - жидкая диета, полезный перекус Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/46b/46be27c625aa70da5aa2eb41e735ff14_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/big/2023/10/14/3/1697250529211584867.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/94480/LhhUL4oDUjqldLOxzHSlg.jpg)